EJERCICIOS

                                   4 EJERCICIOS PARA MANTENER 

                                            UNA VIDA SALUDABLE.

Además de cuidar los alimentos que ingerimos, es recomendable añadir actividades aeróbicas a la rutina diaria como por ejemplo el Step, el Insanity, la Bailoterapia y el Yoga para obtener mejores resultados al bajar de peso.

 A continuación, os explicare en que consiste estos ejercicios. 

1. Step:  esta actividad permite realizar un trabajo físico completo, siguiendo una secuencia de ejercicios que consisten en subir y bajar de una plataforma rectangular elevada al ritmo de la música. Esto es considerado como el único deporte que permite realizar un entrenamiento cardiovascular y muscular.

STEP

2. Insanity Workout: es un programa de entrenamientos por intervalos de máxima intensidad. Todo el trabajo es realizado únicamente con el cuerpo y una sesión contiene repeticiones continuas y rápidas de diferentes ejercicios entrelazados, seguidos por periodos cortos de descanso. La gran ventaja de este programa es que se puede realizar en el hogar y se van alternando ejercicios que permiten trabajar distintas partes del cuerpo.

EL MEJOR EJERCICIO PARA ESTAR ACTIVOS.

  

3. Yoga: pasó de ser una simple moda a convertirse en la actividad preferida por muchas personas, dado que se trata de una disciplina de desarrollo físico y mental. De esta manera, ayuda a corregir los dolores de espalda, permite desarrollar la flexibilidad y mejorar la circulación. Los beneficios de esta actividad no sólo son físicos, de hecho, aporta paz mental y ayuda a conseguir una mayor conexión entre cuerpo y mente, necesarios para afrontar de mejor manera la cotidianidad.

YOGA

4. Bailoterapia: es una disciplina aeróbica que combina el ejercicio con la diversión por medio del baile. Es empleada como forma integral para fortalecer el cuerpo, tonificar los músculos y sentirse a gusto con la actividad física, mientras las personas se entretienen con movimientos. Además, permite quemar grasa, bajar de peso y tonificar todo el cuerpo, en especial los glúteos y piernas y algunos ejercicios tienen su efecto directo en el área del abdomen.

BAILOTERAPIA

finalmente, es necesario consultar con un nutricionista  para determinar el entrenamiento que más se adapte a la persona con una alimentación diseñada especialmente en base a su metabolismo.